痤疮,通常被称为丘疹,是指皮肤病变的爆发,通常在面部,胸部,颈部,背部和肩部。虽然非常普遍,但痤疮很少是健康问题。然而,严重的痤疮会导致永久性的疤痕,并经常影响一个人的自尊。
本文讨论了管理和预防痤疮的各种方法。
痤疮的家庭疗法
严重的痤疮需要医疗干预 但轻度痤疮涉及白头、黑头和粉刺的发展痘痘可以在家庭疗法的帮助下得到改善 。
1.使用非处方的洗面奶和面霜
非处方洗面奶非常受欢迎,可以帮助清除痤疮。(1) 你也可以使用含有维生素A、类维甲酸、过氧化苯甲酸和水杨酸的产品。
2.敷蜂蜜面膜
蜂蜜具有抗菌和抗炎的特性,可以帮助治疗痤疮。(2) 蜂蜜被证明可以抑制各种皮肤微生物和皮肤真菌的生长,如丙酸菌属曼秀雷敦, 会导致粉刺。(3) (4)
使用方法: 你可以直接把蜂蜜涂在患处,或者用它作为遮罩 。
将一茶匙肉桂或姜黄与两汤匙蜂蜜混合。
用温和的洗面奶洗脸。
把蜂蜜膏涂在脸上。
静置几分钟,然后轻轻洗脸。
3.尝试用精油治疗斑点
抗粉刺的微生物,如丙酸菌属曼秀雷敦 和葡萄球菌epidermidis, 可以用精油治疗。(5)
其中一种具有有效抗菌特性的精油是茶树油。它有助于防止微生物生长在皮脂腺,从而抑制痤疮和脓液的形成。(6) 牛至精油对引起粉刺的细菌也有很强的抗菌作用。(5)
荷荷巴油也被用来治疗痤疮。虽然研究已经证明了荷荷巴油的抗炎特性,但没有直接的科学证据表明它可以用于治疗痤疮。(7)
警告: 在使用前稀释椰子油等基础油中的精油是很重要的。总是做一个补丁测试来检查反应。
简介:
茶树油、荷荷巴油和牛至油等精油可以作为安全有效的治疗痤疮的替代方法,因为它们具有抗菌和抗炎的特性。
4.使用金缕梅
金缕梅具有消炎和收敛的性质,因此可以帮助干燥炎症性痤疮。(8) 金缕梅可以帮助控制痤疮,改善红肿的面部皮肤,当用作抗痤疮皮肤护理方案的一部分时。(9)
5.涂抹印楝油
众所周知,印度楝树具有防腐、抗真菌、抗菌和抗炎的特性。(10) 印度楝油也被有效地用于痤疮的长期治疗。(11)
6.试试2%-3%的过氧化氢溶液
2019年的一项研究得出结论,3%过氧化氢(H2 O2 )减少细菌的负担c·曼秀雷敦 。(12)
过氧化氢的使用也得到了大量轶事证据的支持。它被认为是通过氧化皮肤起作用,这有助于杀死引起痤疮的细菌。
使用方法: 用一个干净的棉球蘸上双氧水,敷在痘痘上一分钟。一旦干了,涂上保湿霜。
7.使用芦荟凝胶
芦荟凝胶含有抗炎和抗菌的特性,可以帮助治疗轻度到中度痤疮。它是一种安全的局部药物,可以与其他治疗方法联合使用。
与单独使用维甲酸乳膏相比,芦荟凝胶与维甲酸乳膏混合可以显着减少轻度至中度痤疮。(13) 另一种芦荟凝胶的配方被发现比1%克林霉素凝胶治疗痤疮更好。(14)
8.试试苹果醋
苹果醋(ACV)是一种流行的传闻抗痤疮剂 尽管它的使用没有任何科学研究的支持。ACV被认为可以通过收缩毛孔和杀死细菌来帮助减少痤疮的形成。
使用方法: 用水稀释ACV,然后用棉球将混合物涂抹在患处。
生物反馈疗法
虽然轻微的痤疮可以用家庭疗法治疗,但中度到重度的痤疮可能需要替代疗法。其中一种治疗方法是生物反馈疗法。这种治疗方式主要集中在处理焦虑和压力作为痤疮的诱因。(15)
减少痤疮的自我护理措施
对于痤疮的长期治疗,照顾好你的皮肤是至关重要的。以下建议可能会有所帮助:
避免过度清洗皮肤,因为这会导致皮肤干燥,刺激已经存在的痘痘。
最好每天用含有苯甲酰或水杨酸的温和洗面奶洗脸两次,特别是如果你是油性皮肤,容易长粉刺。
只使用不会引起粉刺或粉刺的护肤品,包括化妆品、乳液和面霜。
避免采摘或摩擦你的丘疹,因为它会加重病情,甚至导致感染和疤痕。
限制你在阳光下的时间,因为痤疮药物会使你容易被晒伤。
痤疮的饮食建议
虽然饮食没有被证明有助于治疗或预防痤疮,但它可能在治疗中发挥支持作用。
避免食用任何会加重痤疮的食物,如高脂肪食物和乳制品。
尝试降低血糖指数的饮食有助于降低痤疮的发生率。(16)
通过坚果、豆类、螃蟹、龙虾和全谷物摄入锌,因为锌有助于控制寻常痤疮。你也可以在咨询你的医生后服用补充剂。(17)
你也可以尝试使用鱼油补充剂来帮助减轻痤疮的严重程度。(18) (19) 此外,在你的饮食中包括冷水脂肪鱼(如鲑鱼,鲱鱼和沙丁鱼),坚果和种子(如奇亚籽,核桃和亚麻籽),以及植物油(如菜籽油和大豆油)。
改变生活方式预防痤疮
没有万无一失的方法来预防痤疮,但你可以采取措施来减少它的外观和严重程度。这些生活方式的改变集中在保持毛孔清洁和防止油脂积聚。
别让头发挡住脸。
不要使用爽肤水或外用酒精,因为这会导致面部过度分泌油脂。
睡觉前一定要卸妆。
彻底清洗你所有的化妆工具和配件,避免共用。
从污染严重的地方回来后洗脸,或者在运动和出汗后洗脸,去除污垢和汗水。
不要让定型胶或发胶接触到你的脸。
只使用水性乳液和化妆品。
如果头发是油性的,每天洗头,防止油脂积聚。
避免在脸上使用强力肥皂或磨砂垫。
定期使用磨砂膏去角质。
其他建议的痤疮疗法
互联网上的各种补救措施都声称有助于治疗痤疮。然而,这些疗法大多没有科学依据。它们纯粹是基于轶事惯例,只适用于少数人。
因此,最好尝试其他行之有效的治疗方法,而不是以下方法:
牙膏: 虽然牙膏被认为有助于痤疮的局部治疗,但临床医生并不推荐使用。
小苏打: 众所周知,小苏打可以对抗革兰氏阴性菌。然而,它对痤疮没有作用,因为引起痤疮的细菌是革兰氏阳性的。
阿司匹林: 阿司匹林面膜是另一种通常无效的治疗方法。
绿茶: 众所周知,它具有抗各种微生物的抗菌特性,但尚未对痤疮治疗进行研究。(20)
椰子油: 由于椰子油的抗炎、抗菌和抗氧化特性,它在一定程度上有助于治疗痤疮。它含有月桂酸,其衍生物被认为对痤疮丙酸杆菌起作用。(21) 然而,椰子油也被发现会加重一些人的痤疮。
最后一句
油脂、污垢和死皮细胞在毛囊内的积累会导致痤疮。由于荷尔蒙的变化,通常会在青春期产生过多的油脂。
虽然痤疮不能完全避免,但改变生活方式和早期治疗可以帮助减少痤疮和防止疤痕。你也可以尝试家庭疗法作为药物治疗的辅助,以防止痤疮发作。如果你有中度到重度的痤疮,请咨询医生。
继续阅读痤疮:类型,原因,症状和药物治疗
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