随着关于身心健康知识的不断扩大和互联网上信息的可用性,人们越来越意识到自己的健康和健身。
虽然这在男女中都很常见,但最近越来越多的女性设定健身目标并为之努力。“节食”通常被认为是女性应该做的事情,而去健身房、举重、甚至在家锻炼在很大程度上被认为是只有男性才会做的事情——但现在已经不是了。
然而,对于不同的女性来说,女性的健康有很大不同的含义;一些人正在努力改善他们的心理健康,而另一些人则希望获得身体健康。beplay体育手机登录此外,正确的运动和饮食取决于女性的年龄,生育阶段和医疗条件。由于这些原因,开始健身之旅可能会令人困惑。
但别担心!有很多专门针对女性的健身博客可以帮助你开始,甚至指导你的每一步,直到你养成健康的饮食和锻炼的生活方式。
选择标准
互联网上有大量致力于女性健康的博客,讨论如何改善她们的身体、心理和精神健康。这些博客不仅指导你如何为自己创造一个均衡的饮食,而且还推荐锻炼来保持你的健康。
通过他们的博客,作者试图使女性健身正常化,建议她们在经期、怀孕期、更年期和其他健康状况下进行不同的锻炼。所有这些都是通过分享经验、励志文章、解释性帖子和视频等等来实现的。
本文汇集了15个这样受欢迎的女性健身博客,这些博客在以下标准中获得了很高的评价:
- 内容质量
- 投寄的规律
- 主题的多样性和独特性
- 结构格式和表示
- 实用的技巧和建议
- 人气与份额
现在就要访问的女性健身博客
1.黑人女孩健康
黑人女孩健康(BGH)由记者波尔查·约翰逊于2014年发起,旨在教育属于少数群体的妇女和女孩的健康和健身。你可以在博客上找到关于健康饮食、减肥和健身、美容、护发和护肤的帖子。
除此之外,该网站还讨论了非裔美国女性的高风险疾病,如狼疮、脱发、癌症、糖尿病、肌瘤和肥胖。你也可以读一些励志的成功故事来增强你的思想,实现你的目标。
2.黑人妇女健康的当务之急
黑人妇女健康迫切需要成立于1983年,致力于黑人妇女的身体、情感和经济健康。这个国家组织通过其博客向妇女讲授她们健康的不同方面。
这个博客是黑人女性分享她们的故事,从而激励其他人过上健康生活的平台。你也可以在这个博客上读到关于一般健康、不同医疗条件、新健康法规、心脏病、怀孕护理等更多与有色人种女性有关的文章。
因此,这个博客是有色人种女性的信息库,激励并帮助她们达到健康的身心状态。
3.贴身女孩
2008年,艾琳·怀特黑德(Erin Whitehead)和詹妮弗·沃尔特斯(jennifer Walters)发起了一项名为Fit bottom Girls的倡议,旨在向各种体型和身材的女性传播积极的身材。该博客由认证的健身专家运营,即使你的资源有限,也能帮助你开始健康的生活方式。
Fit bottom Girls发布了关于健身、锻炼、营养、节食、食谱、孕期护理、育儿、调解、人际关系和自我保健等方面的帖子。在博客上,你可以读到女性的第一手经验,她们会给你健康生活方式的建议,并在你的健身之旅中激励你。
此外,你可以跟随不同的锻炼方式,也可以在网站上接受挑战,提高你的锻炼水平。该博客还主持播客,分享许多女性的经验,并指导你克服健身和健康的不同挑战。
4.弗洛生活
Flo Living是一个主要致力于打破所有关于月经的禁忌和神话的博客。通过其内容丰富的文章,该博客旨在教育女性关于月经护理和营养的知识。
这个博客也发表了关于平衡荷尔蒙水平、月经周期的不同阶段、荷尔蒙失衡的药物、围绝经期、节育措施的效果,以及不同食物对生殖周期的影响。
你也可以在博客上读到不同的医疗状况、压力对荷尔蒙的影响、改善头发健康的建议以及许多其他主题。
5.健康的女性
为了教育中年妇女,“健康妇女”网站刊登了许多涉及健康生活不同方面的文章。发表的文章和故事不仅激励女性过上健康的生活方式,而且指导她们走过健康生活的每一步。
该在线出版物的主题包括乳房健康、月经、糖尿病、怀孕、育儿、人际关系、性、健康老龄化等。此外,该网站还讲述了女性与各种心理和身体健康问题作斗争的个人故事,传达了一个信息:没有人是孤独的。
你也可以报名参加该网站举办的各种网络研讨会,了解更多关于你健康的信息。该网站现在也开始迎合LGBTQ+社区的需求。
6.Kaia FIT |女性健康和健身博客
由尼基·沃伦(Nikki Warren)发起的Kaia FIT是一项女性健身计划,鼓励所有年龄段的女性每天进行健康运动。Kaia是一种适合长期健身爱好者和初学者的运动,根据他们的需要进行修改。
博客的主要目标之一是将女性聚集成一个团队,帮助她们改善身心健康。beplay体育手机登录该博客每周更新一篇文章,讨论女性健康、健身、营养、皮肤护理和冥想等话题。
你也可以加入健身计划,为自己量身定制一份运动和营养表,并在网站上加入在线锻炼。
7.健身博客
顾名思义,大肚子健身博客致力于让女性在怀孕期间保持健康。博客的创建者Erica强调了怀孕期间锻炼的好处,包括增加能量,分娩容易,恢复期短。
该博客每周发布一篇新文章,还讨论了产前健身,分娩准备,减轻疼痛和增加灵活性的活动,产后锻炼和节食,以及产后母婴护理。
8.迷宫女人更好的性博客
迷宫女性更好的性博客,由心理和生理专家运营,是一个广泛的女性性健康话题的仓库,包括怀孕、性欲低下和盆底健康。
博客文章分为几个类别,包括约会、教育、健康、荷尔蒙、潮热、更年期、性高潮、性治疗、性健康、睡眠和阴道痉挛。
你也可以在博客上读到导致性疼痛和激素治疗的情况。你甚至可以在网站上预约免费的专家电话咨询。
9.Nia小腿
Nia Shanks是一位著名的健康和健身教练,通过她的博客,旨在通过简单,直接的锻炼和健康的饮食来增强女性的健身能力。她谈到了锻炼的重要性,并引导读者经历了身体积极性的起起伏伏。
在Nia广泛的文章中,你还可以找到关于更好的营养,健身器材,心理健康,短期和长期目标以及自我积极的文章。你也可以通过网站获得她的免费健身课程。
10.Runtastic
如果你是一个喜欢有氧运动的女人,Runtastic是一个很好的指南。这个博客分享了不同的锻炼方式,比如有氧运动、器械锻炼、跑步、训练和骑自行车计划。
该博客还涉及营养、睡眠和健身等话题,并分享食谱、激励技巧和成功故事,帮助你开始或保持健康的生活方式。
11.莎拉适合
Sarah是一名认证的健身教练和健康博主,她开始了她的博客,指导女性走上健康生活的道路,帮助她们改善身体健康、心理健康和自信。beplay体育手机登录
网站上有各种各样的博客文章,分为怀孕、哺乳、产后、健康食谱(专门针对儿童、素食者和素食者)、健康、母亲、美容、旅行和健身视频,重点关注不同的身体部位。
这个博客也是女性健身指南的家园,无论她们是年轻的,怀孕的,还是新妈妈,都有食谱帮助她们在生命的任何阶段保持良好的健康。
12.的Fitnessista
如果你认为健身是一项艰巨的任务,或者健康饮食意味着吃平淡无奇的食物,那么Fitnessista可能会改变你的想法。这个博客的作者Gina是一名认证的私人教练、减肥专家和团体健身教练。
吉娜每月分享五篇新帖子,指导女性在健身的同时享受乐趣。你可以找到分类为早餐、午餐和晚餐食谱、冰沙食谱、膳食准备、皮肤护理、健身锻炼和产后健身的博客文章。
吉娜也通过怀孕和家庭生活的博客分享了她的经历。此外,该博客还提供有关健康生活的播客和书籍的链接。
13.生活健康女孩
由迪安娜于2014年创建的Live Fit Girls是一个很好的健身动机和愉快的锻炼资源,可以帮助你变得健康。迪安娜专注于使健康生活成为一项简单而愉快的任务,设计锻炼和开发健康美味的食谱。
在博客上,你可以读到不同的锻炼、膳食准备、营养、健康、生活方式等等。通过博客,你还可以购买健身器材,参与健身和营养计划,并获得健身女孩的现场应用程序。
14.女人的
Women 's Hospital的博客Life Among Women,致力于女性健康、健身和健康,指导女性度过人生的不同阶段,让她们感到被支持。这个部落格分享当地女性怀孕、为人父母、面对癌症等问题的经验,作为激励他人的动力。
这个博客的内容包括怀孕、为人父母、营养、癌症、健康生活、沟通和不同的治疗方法。你还可以在网站上找到外科、治疗、妇科和癌症咨询的链接。
15.锻炼妈妈*
更新于[14/11/2022]- URL被删除,因为它不再工作了
“健身妈妈”是Lisa Gulley的创意,她是四个孩子的单身母亲,也是一名专业健身教练。Lisa于2007年开设了这个博客,指导妈妈们在繁忙的工作中挤出时间进行日常健身。
分享她的经验,丽莎让女性感到被倾听和舒适,从而激励她们通过怀孕和产后护理。她分享了一些关于荷尔蒙影响的帖子,针对特定身体部位的锻炼,以及保持动力的技巧。
该博客还包含了一个“健康妈妈”板块,女性们在这里分享自己的健身目标和每天的挣扎,以帮助和鼓励与自己处境相同的妈妈们或那些刚开始健身旅程的妈妈们。