在本文中:
当你喉咙里的声带发炎时,它会使你的声音嘶哑。当你的声音嘶哑时,你可能很难大声说话,你的声音听起来可能很弱、喘不过气来、紧张、低沉或粗糙。你的喉咙也可能会感到刺激和沙哑。
医学专家称这种情况为“语音障碍”。许多不同的原因都可能导致发声障碍,治疗方法取决于引起发声障碍的原因。
随着年龄的增长,人们会出现发音障碍,也就是声音变得嘶哑,说话困难。然而,重要的是要注意,语音障碍也可能是更严重的健康状况的征兆。
医疗保健专业人员应该意识到,如果患者已经经历了超过4周的语音障碍,或者如果他们有其他相关症状或危险因素,他们需要进一步评估。(1)
发音障碍的负担
语音障碍可影响所有年龄和性别的人,终生患病率为30%。那些经常发声的人,如歌手、教师、教练和电话接线员,患发声障碍的风险更高。
在某些情况下,发音障碍可能是更严重的症状,如声带恶性肿瘤。虽然这种情况很少见,在普通人群中每10万人中有7例的发病率,但如果你对声音或其他症状的变化有任何担忧,寻求医疗救助是很重要的。(1)(2)
治疗声音嘶哑
由病毒感染引起的声音沙哑通常会自行好转,不需要任何特殊治疗。然而,其他情况可能需要的不仅仅是等待和观察。(3)
例如,如果你的声音嘶哑是由声带的生长引起的,简单地等待它不会让它消失。在这种情况下,你可能需要通过手术切除生长物来改善你的声音,恢复声带的正常功能。
现有的证据表明,声音疗法、声带手术和药物治疗对某些人群的声音嘶哑是有效的治疗方法。(3)
虽然寻求治疗声音嘶哑很重要,但你也可以在家里采取一些自我护理措施来帮助控制你的症状并感觉更好。
在家如何处理声音沙哑
以下措施可以帮助您恢复正常的声音。
1.让你的声音休息
声音嘶哑通常是由过度使用你的声音或说话太大声或连续不休息引起的。
在这些情况下,重要的是让你的声音休息,避免给声带带来太多的压力。你可能也会发现用手势代替说话更有帮助。
耳语实际上会让你的声音更沙哑,所以如果你需要和别人交流,最好避免耳语,用正常的方式说话。
尽量克制大声喊叫或说话的冲动,因为这些行为也会给你的声音带来很大的压力,使你的声音更沙哑。
通过采取这些简单的步骤,随着时间的推移,你可以帮助减少声音嘶哑,促进更好的声音健康。(4)
2.保持喉咙湿润
如果你的声音沙哑,保持喉咙水分是很重要的。一个简单的方法就是用盐水漱口。此外,定期咀嚼无糖口香糖可以帮助保持喉咙湿润,促进声音健康。
保持喉咙湿润的最好方法就是喝水。你也可以通过吮吸喉咙含片来缓解,它可以提供一种舒缓的感觉,同时也有助于保持喉咙湿润。(5)
3.戒烟,避免去尘土飞扬的地方
吸烟会使你的喉咙干燥,从而导致声音嘶哑。此外,吸烟会刺激你的声带,这可能会进一步加剧问题。
这就是为什么强烈建议你彻底戒烟,或者从一开始就避免染上这个习惯。
此外,为了防止声音嘶哑恶化,避免在烟雾弥漫的房间或尘土飞扬的环境中度过时间。(6)
4.进行蒸汽吸入
你可以通过吸入蒸汽或洗个热水澡来改善声音沙哑。这有助于增加气道的水分,缓解症状。
另一个选择是在你的房间里使用加湿器来保持你周围的空气湿润。这可以帮助湿润上呼吸道,使粘液和其他物质更容易清除。这是非常有益的,特别是在喉炎病例这是导致声音沙哑的常见原因。(7)(8)
如何诊断语音障碍?
语言治疗师会听你的声音,问问题,做一些测试。他们可能会用一种特殊的工具(喉镜)和一个摄像头来检查你的声带和喉咙,并把检查过程录下来,这样你也能看到。(9)
如何防止声音沙哑?
为了防止声音嘶哑,你需要了解导致声音嘶哑的原因。识别诱因并避免它们。
其他防止声音嘶哑的方法包括:
- 在广泛使用前先热身。只要闭上嘴吸气就行了。然后,用鼻子呼气,就像你在叹气一样。这有助于放松你的声音。此外,从你的横膈膜唱歌,以避免你的声音紧张。
- 避免含咖啡因的饮料,但如果不能,在饮用含咖啡因或含酒精的饮料后多喝一杯水,以防止声带脱水。喝水,直到你的尿液变得清澈。多喝一些补水的液体,比如水、花草茶或果汁。(5)
- 尽量保证8小时左右的睡眠和均衡的饮食。
- 避免巧克力、坚果、薄荷糖、高脂肪食物和深夜进食,避免辛辣或高酸食物。
- 避免过度使用李斯特林和漱口水,因为它们含有酒精,因此它们会使你的喉咙干燥。相反,啜饮水或用干咽或无声咳嗽(“嗯”),如果你必须咳嗽。
- 如果你使用抗过敏药物或类固醇,喝至少80盎司以上的水,并考虑使用愈创甘油醚(Mucinex),这是一种可以增加和稀释粘液的药物。
- 演讲者应避免使用阿司匹林产品(Aleve, Motrin, Advil等),特别是在他们需要过度讲话的那天。如果再加上过度发声,这些药物会稀释你的血液,并影响声带。泰诺是可以接受的。
- 如果你从事的是对声音要求很高的职业,比如销售或教学,每小时安排10分钟的声音休息时间。(10)
什么时候去看耳鼻喉科专家?
如果你的声音嘶哑已经持续了3-4周以上,或者你正在经历其他令人担忧的症状,比如呼吸困难、声音颤抖、颈部肿块或肿胀、慢性咳嗽,或者伴随着声音嘶哑而持续的耳朵疼痛,那么可能是时候预约耳鼻喉科专家了。(11)(9)(12)
关于声音沙哑的常见问题
声音沙哑的原因是什么?
声音沙哑的原因有很多,包括:
- 喉炎(7)
- 习惯性原因,如唱歌、说话太大声、说话过度(3)
- 声带囊肿(12)
- 电子烟:通过特殊设计的装置吸入和呼出含有尼古丁和调味剂的蒸汽。这也会使你的喉咙干燥。
- 甲状腺问题:即使是轻微的甲状腺功能衰竭也会导致声音改变,因为在喉部发现了甲状腺激素受体。(13)
- 喉癌、声带麻痹、帕金森氏症、鼻窦感染、滥用药物、反流等。
- 后鼻滴涕之苦,这些从慢性过敏(3)(12)
你的声音变得嘶哑的迹象是什么?
声音嘶哑会伴有以下症状:(14)
- 干燥的喉咙
- 过度的咳嗽
- 喉咙痛
- 吞咽困难
- 嘴里有酸味
轻声细语对治疗声音沙哑有帮助还是会让情况更糟?
大多数人说话的方式都不是对嗓子有好处的。耳语时,有些人会努力发出声音,让别人听得见。这对你的声音有害,就像大喊大叫一样。
最后一句
声音嘶哑或发音困难可能由多种因素引起,例如过度使用声音,病毒感染,声带生长,甚至更严重的健康状况。
如果声音嘶哑持续超过4周,如果有其他相关症状,或者如果你有风险,寻求医疗救助是至关重要的。治疗声音嘶哑可以包括声音治疗、手术或药物治疗,这取决于原因。
在寻求医疗治疗的同时,自我护理措施,如让你的声音休息,保持喉咙湿润,呼吸潮湿的空气,避免咖啡,酒精,吸烟和尘土飞扬的环境,可以帮助控制症状。