在本文中:
喉咙干燥是一种常见的疾病,影响着全世界数百万人。它可以由多种因素引起,包括脱水、过敏、吸烟和病毒感染。
虽然有许多非处方药物可以帮助缓解喉咙干症状,但自然的家庭疗法同样有效,而且成本效益更高。
这篇文章介绍了治疗喉咙干燥的最佳家庭疗法。
喉咙干燥的家庭疗法
下面的自然疗法可以帮助缓解你的喉咙干燥。
1.喝足够的水保持体内水分
第一个也是最重要的治疗喉咙干燥的家庭疗法是保持水分。脱水是喉咙干最常见的原因之一,所以每天喝大量的水是很重要的。(1)
研究人员建议男性每天喝3升水,女性每天喝2.2升水,以保持身体水分充足。(2)你也可以喝其他液体,如花茶、果汁和冰沙,以帮助保持喉咙湿润。
2.喝一杯加蜂蜜的温水
当谈到喉咙干燥时,蜂蜜可以起到舒缓和缓解不适的有益作用。喉咙干燥通常是由多种因素引起的,包括喉咙感染。
蜂蜜是一种天然的抗菌剂,可以帮助对抗可能导致干燥的潜在感染。此外,蜂蜜的舒缓特性可以帮助减少喉咙的刺激,缓解干燥和发痒的感觉。(3)(4)
使用方法:
- 在一杯温水中混合一茶匙蜂蜜。
- 充分搅拌混合物直到蜂蜜溶解。
- 取一小口蜂蜜和水的混合物,慢慢喝。
- 享受蜂蜜覆盖你干燥喉咙的舒缓感觉吧。
3.喝花草茶
当喉咙干燥时,草药茶可以是一种安慰和有益的补救措施。当温热饮用草药茶时,对喉咙有舒缓的作用。
温暖有助于缓解干燥,并提供暂时的缓解。此外,某些草药茶含有有助于减少喉咙炎症的特性,进一步帮助缓解不适。(5)
对于喉咙干的人来说,最好的草药茶包括洋甘菊、生姜和薄荷。
a.洋甘菊茶
洋甘菊具有消炎和舒缓的特性,对喉咙干燥有好处。它可以帮助减少炎症,缓解喉咙干燥和发炎带来的不适。
它能减轻疼痛和对抗细菌,也有助于对抗任何可能导致干燥的潜在感染。(6)
使用方法:
- 把一些洋甘菊泡在热水里。
- 把它们过滤掉。
- 啜饮这杯好茶,帮助舒缓你干燥的喉咙。
b.姜茶
生姜是一种多用途的草药,以其众多的健康益处而闻名,它作为治疗口干的药物已经显示出令人满意的效果,尤其是对II型糖尿病患者。
一项临床试验评估了生姜草药喷雾剂对20例出现口干症状的糖尿病患者的影响。研究发现,与基线组和安慰剂组相比,使用生姜喷雾显著增加了唾液分泌。(7)
这些发现表明,生姜草药喷雾剂可以作为一种有效的、负担得起的、容易获得的治疗口干的药物。
使用方法:
- 取一小片新鲜姜根去皮,切成小片。
- 将姜片放入一杯水中煮10-15分钟。
- 用筛子或滤茶器把姜水滤到另一个杯子里。
- 啜饮,享受吧!
c.薄荷茶
薄荷茶是由一种特殊的植物制成的、并且已经被证明有助于让你感觉更好当你感冒或喉咙痛时。(8)
使用方法:
- 烧开水,加入薄荷茶包或一把新鲜的薄荷叶。
- 让茶叶或茶叶浸泡3-5分钟。
- 取出茶包或过滤茶叶以去除茶叶。
- 让茶凉几分钟再喝。
- 喝一小口,让茶帮助你的喉咙。
4.试试盐水漱口
用盐水漱口是治疗喉咙干燥的另一种有效的家庭疗法。盐水可以帮助减少喉咙的炎症,从而缓解干燥和刺激。
使用方法:
- 在一杯温水中加入一茶匙盐。
- 用这种溶液漱口30秒后再吐出来。
5.试试口香糖、含片和冰片
嚼口香糖可以帮助治疗喉咙干燥。(1)专家建议咀嚼无糖口香糖来防止蛀牙。此外,吮吸含片或薄冰片有助于缓解喉咙干燥。(9)
吮吸的动作刺激唾液腺,导致唾液流量增加。增加的唾液有助于滋润喉咙,暂时缓解干燥,缓解任何不适。
6.避免可能刺激你喉咙的东西
如果你喉咙干,避免刺激物或过敏原会使情况恶化,这是很重要的。吸烟、空气污染以及灰尘和花粉等过敏原会刺激你的喉咙,导致喉咙干燥。(10)
如果你接触刺激物,戴上口罩保护你的喉咙。此外,最好避免某些含有咖啡因、酸、酒精和糖的食物和饮料。相反,你应该吃软的、不太干的食物。(1)
7.用蒸汽淋浴
洗个热水澡是治疗喉咙干的另一种家庭疗法。淋浴产生的蒸汽可以帮助你的喉咙补水,减少炎症。
8.不用嘴呼吸
建议不要用嘴呼吸,尤其是在喉咙干燥的时候。(1)
口呼吸与嘴唇和喉咙干燥有关。当你用嘴而不是鼻子呼吸时,空气会绕过鼻腔通道的自然加湿和过滤机制。
这可能会导致嘴唇和喉咙的水分蒸发增加,导致干燥和不适。所以,为了避免这种情况,只通过鼻子呼吸。(11)
9.给你的房间装一个加湿器
干燥的空气会使你的喉咙变得干燥和发炎。(12)在家里使用加湿器可以帮助保持空气湿润,从而防止喉咙干燥。(1)
注意:专家建议将家里的湿度保持在30%到50%之间,以帮助减少空气中的干燥度。
10.让你的声音休息一下
最后,让你的声音休息一下可以帮助缓解喉咙干燥。长时间说话或大喊大叫会使声带紧张,导致干燥和刺激。
专家建议在说话的时候休息一下,或者用耳语的声音让声带休息一下。
防止喉咙干燥
下面是一些可以预防喉咙干燥的方法:(1)
- 用鼻子而不是嘴呼吸。
- 每天多喝水,保持身体水分充足。
- 治疗潜在疾病,如阻塞性睡眠呼吸暂停。
- 在你的卧室里使用加湿器来增加空气的湿度。
- 消除过敏原来源。
- 参加一些声音训练课程来减轻声带的压力。
关于喉咙干的常见问题
喉咙干会持续多久?
喉咙干的持续时间取决于根本原因。如果它是由轻度脱水引起的,在你喝足够的液体后它可能会消失。
喉咙干燥会是更严重疾病的征兆吗?
是的,喉咙干可能是更严重疾病的症状。
喝酒会导致喉咙干吗?
是的,喝酒会导致喉咙干。
用家庭疗法治疗喉咙干燥安全吗?
是的,治疗喉咙干的家庭疗法通常是安全的。然而,如果你有任何潜在的健康问题或怀孕,在尝试任何家庭疗法之前,请咨询医疗保健专业人士。
最后一句
喉咙干燥会让人感到不舒服和讨厌,但幸运的是,有许多有效的家庭疗法可以帮助缓解症状。
从喝足够的水到尝试草药茶和使用加湿器,这些自然疗法可以成为非处方药的绝佳替代品。然而,如果你的喉咙干燥持续或恶化,最好咨询医疗保健专业人员进行正确的诊断和治疗。