在本文中:
鼻子和鼻窦是人类最复杂、最迷人的器官之一。
慢性鼻窦炎,顾名思义,是一种慢性、终身疾病,主要影响患者的生活质量。多机构的科学研究证实,慢性鼻窦炎患者的生活质量比慢性背痛、慢性肺病和充血性心力衰竭患者差。
急性鼻窦炎往往在4周内消退,亚急性鼻窦炎在4 - 12周内消退,而慢性鼻窦炎则持续12周以上。
好鼻子意味着健康,而坏鼻子会导致悲惨的生活质量和糟糕的健康状况。鼻子不好会导致肺不好、睡眠障碍(如打鼾和睡眠呼吸暂停)、体重增加、慢性疲劳、抑郁、慢性头痛、耳喉疾病、婚姻问题以及许多其他慢性健康问题。
保持你的鼻子和鼻窦健康可能成为你生活中最具挑战性的任务之一。
不幸的是,鼻窦感染很常见,而且经常被误诊和治疗不当。绝大多数感染始于接触一种常见病毒和/或环境温度急剧下降。
这些被鼻子吸入的病毒专门麻痹必须不断运动的小纤毛。纤毛运动不佳会迅速导致局部细菌过度生长,在5-7天内,可能会发展为急性细菌性鼻窦炎。(1)
急性鼻窦炎的家庭疗法
病毒性鼻窦炎不一定会演变成细菌性感染如果免疫系统足够强大的话。以下措施有助缓解症状及加速康复:
1.使用鼻窦冲洗
你可以用生理盐水溶解和冲洗鼻腔内积聚的粘液,这将有助于恢复正常的呼吸。
你所需要做的就是在蒸馏水中混合钠,然后用喷雾瓶把它喷到鼻孔里,或者直接倒进去。(2)
2.热敷
对鼻窦腔发炎的部位进行温和的加热可以帮助缓解与这种情况相关的肿胀、充血和疼痛。这是一种简单有效的方法来摆脱鼻窦头痛。
在温水中浸泡干净的软毛巾,拧干多余的液体,并将其放在脸上的患处。确保毛巾不要太热,以免刺激、刺痛或灼伤你的皮肤。
3.保持身体水分
喝大量的水、电解质、肉汤和其他健康的透明液体来稀释粘液,使其轻松排出鼻腔。此外,水分充足的身体更能抵抗感染。
你也可以吃富含水分的水果和蔬菜来满足你对液体的部分需求,同时也能获得额外的营养来加速愈合过程。
4.尝试使用加湿器
在你的房间里安装一个加湿器来增加你吸入的空气中的水分。这将有助于溶解你鼻窦腔内的粘稠粘液,使其容易通过鼻孔排出。
每隔几天一定要对加湿器进行适当的清洁,防止加湿器内滋生霉菌或细菌。
5.抬起你的头
一个简单的技巧可以帮助你在睡觉时轻松呼吸,那就是在你的头下面放几个枕头。重力会迫使粘液向下流动,排出你的鼻腔。
6.适当休息
对抗感染会消耗掉你身体的很多能量。重要的是要放轻松,得到足够的休息,这样你的身体才能用它所有的力量来对抗感染,并迅速恢复。
7.蒸汽疗法有帮助
简单地从一壶温水或热水澡中吸入蒸汽可以帮助放松鼻窦腔内的粘液,使其容易排出。(3)
8.吃辣的食物
辛辣食物有助于溶解积聚在鼻腔内的粘液,促进其排出缓解充血,恢复正常呼吸。
在餐中加入辣椒、辣酱、辣根或山葵。
9.吃有营养的食物
吃均衡的健康饮食,多吃大蒜、维生素C和锌,增强免疫力,让你恢复得更快。
尤其是维生素C,它是一种强大的抗氧化剂,可以帮助抑制鼻窦炎症,缩短感染的持续时间。(4)
10.尝试非处方药
你可以服用消炎药来减少发烧和充血,减充血剂和药物来放松粘液。
预防急性鼻窦炎
采取一些简单的措施,让你的鼻子和鼻窦开心:
- 保持健康的生活方式,遵循有营养的饮食,包括水果、维生素和充足的水分。(5)
- 当室外温度低于64°F或18°C时,一定要穿好衣服。
- 避免挖鼻孔和揉眼睛。
- 经常洗手,避免与生病的家人或朋友密切接触。
- 保持你的管道畅通和清洁。
鼻与鼻窦功能的相关性
鼻子的主要功能是呼吸。人类被认为是靠鼻子呼吸的,因为每天有超过12000升的空气通过鼻子。
此外,鼻子是最复杂的空气过滤器之一。它可以过滤微小到四微米的颗粒,同时滋润和加热空气,在恒定的湿度和温度下将其作为纯净空气带入肺部。
鼻子和鼻窦是类似于心脏、肺和其他器官的活体器官,它们会根据环境因素和需要改变和调整自己。(6)
现在人们对鼻窦的功能有了更好的了解,并发现它们受到人体免疫系统的影响。鼻窦能够自己产生天然的“抗生素”,试图减少和对抗感染。(7)
鼻子不是一个无菌的地方。事实上,身体是由数十亿个细胞组成的,携带着数万亿的细菌!最具挑战性的问题是如何在身体和细菌群之间保持一种“和平”、“友好”和互利的关系。
从解剖学上讲,鼻子和鼻窦可以简单地比作一组房间、墙壁、门和活的毛细胞。鼻子是主要的房间,而大多数人的八个鼻窦都是隔壁的房间,分别位于鼻子和眼睛的侧面和上方。
鼻窦必须保持开放,通过自然的解剖门流入鼻子。鼻窦不是空房间;它们的内衬是一层活的“地毯”和一层由微小的毛细胞或纤毛制成的“墙纸”,这些毛细胞以恒定的频率移动,将任何试图留在鼻子里并可能造成伤害的东西排回鼻子里。
为了让鼻子正常工作,它必须有“开放的管道”,足够数量的松散粘液,以及不断跳动的纤毛。不幸的是,环境污染、毒素、病毒、细菌和季节性过敏原经常对鼻子和鼻窦产生负面影响,导致慢性鼻窦炎等常见疾病。(8)
急性鼻窦炎的并发症
诊断不佳或未经治疗的细菌性鼻窦炎可能会恶化并导致肺部感染,如支气管炎,甚至严重的肺炎。因此,重要的是不要延误治疗,因为它可能导致严重的并发症。
什么时候去看医生
通常情况下,病毒性鼻窦炎发作可持续5-7天。然而,这种病毒性鼻窦感染可能会转变为细菌感染,通常表现为粘液变厚和变黑,可能需要一个疗程的抗生素。
在这一点上,建议患者咨询他们的医生,他们可能会进行鼻腔培养并开出适当的抗生素疗程。
使用辣椒和其他刺激物可能是不可取的。
最后一句
急性病毒性鼻窦炎的早期症状有鼻塞和阻塞。通常伴有发热、鼻后流清粘液、喉咙痛、头痛、肌肉疼痛、疲劳,并常伴有咳嗽。
如果身体免疫系统足够强大,并且如果保守措施成功,这些常见症状应在5-7天内消退。
如果在此期间症状持续或恶化,建议咨询您的医生,以确定做出正确的诊断并及时采取干预措施。